قدم شمار
یکی از ساده ترین و لذت بخش ترین انواع ورزشها پیاده روی و دویدن است که تاثیر به سزایی در حفظ سلامت و ایمنی بدن دارد. برای تبدیل پیاده روی و دویدنهای روزمره به فعالیت ورزشی حساب شده و برنامه ریزی شده، به وسیله قدم شمار یا گام شمار (Step Counter) به سادگی میتوان مقدار انرژی مصرف شده و مسافت طی شده در طول روز و یا زمان ورزش را مشاهده کرد. فقط کافی است اطلاعات شخصی لازم را وارد نموده و شروع نمایید. قدم شمارها میتوانند جهت رسیدن به هدفهای ورزشی، وزن ایده آل، تناسب اندام و در نهایت سلامت و تندرستی پایدار شما را یاری نمایند. نظارت بر ورزش انجام شده سبب احساس رضایت و کنترل وزن و در نهایت تناسب اندام در شما و در نتیجه منجر به سلامتی میشوند.
برای داشتن بدنی سالم در دراز مدت و کاهش استرس و خطرات ناشی از انواع بیماریها پیشنهاد می شود روزانه 10 هزار قدم برداشته شود. برای مقاصد کاهش وزن و تناسب اندام، گامهای برداشته طی روز بهتر است 12 تا 15 هزار قدم باشد.اگر از ورزش آیروبیک برای تناسب اندام استفاده می نمایید، بهتر است حداقل 3000 پله (گام آیروبیک) انجام دهید. قدم شمارهای امرن می توانند پله ها یا قدمهای مخصوص آیروبیک را نیز به صورت جداگانه از قدمهای عادی روزانه شمارش نمایید.