راه های تقویت عضلات تحلیل رفته

در زندگی ماشینی امروزی ممکن است خیلی از انسان ها از ضعف عضلات خود شکایت داشته باشند. این اتفاق عموما هنگامی که از عضلات خود کار نکشید و آن ها را منقبض نکنید، رخ می دهد و احساس ناخوشایندی را برایتان به ارمغان خواهد آورد. ضعف عضلانی ممکن است به صورت موقتی نیز شکل بگیرد. به عنوان مثال زمانی که با یک بیماری دست و پنجه نرم می کنید، ضعیف شدن عضلات شما اتفاقی کاملا طبیعی می باشد. همچنین ورزشکارانی که تمرینات بسیار پر فشار را تجربه می کنند، ممکن است در صورت ریکاوری نادرست با این اتفاق رو به رو شوند.

در این صورت با کمی استراحت و ریکاوری اصولی، همه چیز مانند روز اولش خواهد شد، اما اگر عضلات شما بدون هیچ دلیل مشخص و آشکاری ضعیف شده و با استراحت نیز برطرف نمی شود، لازم است به دنبال مشکل اصلی یا بیماری خاصی باشید که سلامتی شما را تهدید می کند. علاوه بر موارد بالا، لازم به ذکر است که مغز پیامی را از سوی نخاع به عصب و عضله ارسال می کند تا عضلات منقبض شده و حرکت کنند. اگر ارتباط آن ها به هر دلیلی قطع شده و عضوی آسیب ببیند، عضلات شما انقباض طبیعی نداشته و در نتیجه ضعیف خواهند شد. اگر قصد دارید جلوی این مشکلات را بگیرید یا به تقویت عضلات تحلیل رفته خود بپردازید، لازم است ادامه مطلب را با دقت بالا مطالعه کنید.

دلایل تحلیل عضلات

اغلب دلایل ضعیف شدن عضلات به برخی از بیماری ها باز می گردد. به عنوان مثال:

کم کاری یا پر کاری تیروئید
بیماری میاستنی گراویس، سندرم گیلن باره و گریوز که به نام بیماری های خود ایمنی شناخته می شوند.
متعادل نبودن الکترولیت ها. به عنوان نمونه بالا رفتن کلسیم خون یا کاهش پتاسیم یا منیزیم
ابتلا به سندرم های آسیب زننده مانند سندرم خستگی مزمن
آسیب های عصبی مانند نوروپاتی محیطی
سکته کردن
اعتیاد داشتن به مواد مخربی مانند الکل یا سایر موارد این چنینی
بی حرکت بودن در طولانی مدت
علاوه بر بیماری هایی که ذکر کردیم، ضعف عضلانی ممکن است به دلیل ورود ویروس ها یا میکروب های مختلف مانند فلج اطفال، ویروس نیل غربی یا تب رماتیسمی به بدن شما نیز شکل بگیرد.
مصرف دارو های مختلف مانند استاتین ها و عوامل کاهش دهنده چربی، پروکائین آمید یا کورتیکواستروئیدها، به مدت طولانی نیز آسیب زننده است.

شناسایی ضعف عضله

جهت تقویت عضلات تحلیل رفته، لازم است ابتدا علت این مشکل را به طور دقیق شناسایی کنید تا درمان و تقویت آن نیز آسان تر گردد. برای این کار باید به یک پزشک متخصص مراجعه کنید، زیرا به تنهایی نمی توانید مشکل بدنتان را شناسایی و رفع کنید. پزشک ممکن است در رابطه با مدت زمان ضعف عضلانی و سابقه بیماری شما سوال کند. در صورتی که اطلاعات دقیقی به او بدهید، دقت شناسایی مشکلتان نیز بالا تر خواهد رفت. در انتها نیز تعدادی آزمایش برای شما نوشته و تمام موارد زیر را یک به یک با دقت زیاد بررسی خواهد کرد.

جهت مشاهده و بررسی اعضای بدنتان برای شما یک سی تی اسکن یا ام آر آی می نویسد.
شناسایی عصب شما نیز لازم است با استفاده از تست های عصبی صورت گیرد.
همان طور که گفتیم، میکروب، ویروس یا عفونت ها نیز در تحلیل عضلات نقش بزرگی دارند. در نتیجه آزمایش هایی که هر یک از آن ها را بررسی کند، مانند آزمایش خون، بسیار واجب و ضروری است. در نظر داشته باشید که هیچ گاه به طور خودسرانه کاری انجام نداده و همیشه با پزشک خود مشورت کنید.

راه هایی برای تقویت عضلات تحلیل رفته

نحوه درمان و تقویت عضلات تحلیل رفته وابسته به علت رخ دادن این مشکل است. اگر ورزش سنگین انجام نداده باشید، شناسایی علت اصلی نیز تنها توسط پزشک و پرونده پزشکی شما عزیزان صورت خواهد گرفت.

اگر تحلیل عضلات شما به دلیل بیماری خاص و زمینه ای نباشد، با انجام کار های زیر بهبود خواهد یافت.

استراحت و ریکاوری عضلات می تواند کمک کننده باشد.
دهیدراته نگه داشتن بدن با نوشیدن آب کافی بسیار موثر است.
داشتن یک رژیم غذایی کامل و مفید نیز جزو عوامل بسیار پر اهمیت به شمار می رود، زیرا استفاده از مواد مغذی و مصرف ویتامین های لازم از طریق مواد غذایی، برای حفظ عضلات مهم است.
اگر قصد دارید که ورزش را شروع کنید یا فعالیت خاصی انجام دهید، گرم کردن یا کشش عضلات را به هیچ عنوان فراموش نکنید. همچنین در پایان نیز لازم است عضلات خود را سرد کرده و به شل شدن آن ها کمک کنید.
اگر طبق تشخیص پزشک از مشکل خاصی رنج می برید، کار هایی مانند فیزیوتراپی، استفاده از دارو های مخصوص ضد التهاب و سایر موارد این چنینی نیز می تواند بسیار کارآمد باشد. تنها لازم است حتما طبق صلاحدید پزشک متخصص استفاده شوند.

سوالات پر تکرار

چه تمریناتی در تقویت عضلات موثر است؟ با توجه به شرایط بدنی خود و زیر نظر پزشک متخصص می توانید یکی از تمرینات زیر را دنبال کنید.

پیاده روی
یوگا
وزنه زدن
پیمودن پله

چگونه متوجه شوم که ورزش کنونی من کافی است؟ اگر قصد دارید برای تناسب اندام خود ورزش را شروع کنید، ورزشی کافی و مناسب است که عضلات شما را به خوبی درگیر کرده و مجبور شوید در میان آن کمی استراحت کنید.

تمرینات انعطاف پذیری نیز موثر می باشند؟ از آن جایی که تمرینات انعطاف پذیری به بهبود حرکت مفاصل کمک شایانی می کنند، در نتیجه برای انجام تمرینات قدرتی بیش تر و حتی کار های روزانه نیز بسیار ضروری هستند. تمرینانی مانند یوگا یا پیلاتس، جزو نمونه های پیشنهادی می باشند.

نتیجه گیری

ضعف عضلانی اغلب می تواند نیروی شما را کاهش داده و از انجام کار های روزانه شما را باز دارد. البته اغلب نگران کننده نیستند، زیرا با استراحت و تغذیه و خوراکی های رژیمی مناسب بهبود پیدا می کنند. اما اگر این مشکل همچنان ادامه داشت و بهبود پیدا نکرد، لازم است به پزشک متخصص مراجعه کنید و به شناسایی دلیل اصلی آن بپردازید. سپس به سادگی مشکل را رفع کرده یا بیماری تشخیص داده شده را درمان کنید. تقویت عضلات تحلیل رفته، کار دشواری نیست، تنها باید دلیل این اتفاق را به درستی و روشنی مشخص کنید.