تخته تعادل
تخته تعادل (تخته بالانس) یک وسیله ی ورزشی است که برای تمرینات تعادلی، تمرینات ورزشی، توسعه ی مهارت های ذهنی، درمان و ورزش های موزیکال به کار میرود. با قرار گرفتن بر روی این وسیله، مجبور میشوید برای حفظ تعادل، تسلط و دقت بیشتری در حرکات مفاصل و عضلات خود به خرج بدهید. در ماهیچه ها، مفاصل، لیگامنت ها و تاندون های بدن انسان تعداد بیشماری گیرنده ی احساس وجود دارند؛ وقتی با استفاده از تخته تعادل سعی میکنید تعادل خود را حفظ کنید این گیرنده ها پیام های بیشتری برای مغز ارسال میکنند و مغز مجبور میشود برای پاسخ به حجم بیشتر اطلاعات بیشتر کار کند و نتیجه ی این کار این است که به مرور زمان مغز هم تواناتر از گذشته خواهد شد. البته استفاده از تخته تعادلی فقط برای ارتقای توانایی های شخص نیست. در مواردی که بعضی از اعضای بدن، بر اثر یک سانحه یا کهولت سن صدمه میبیند و نمیتواند عملکرد سابق خود را داشته باشد هم از این وسیله استفاده میشود. مثلا اگر مچ پای فرد قبلا پیچ خورده باشد و نتواند حالت قبلی خود را بازیابد، این مسأله بر روی تعادل فرد اثرگذار است؛ در این شرایط میتوان با استفاده از تخته تعادل عملکرد مچ پا را به حالت عادی نزدیک کرد یا حتی به حالت طبیعی رساند. علاوه بر این مزیت ها، از تخته تعادل برای افزایش قدرت و ثبات ماهیچه های اصلی بدن استفاده میشود. بخصوص این مسأله برای ورزشکاران، باتوجه به چرخش بدنی بیشتر، نیاز به هماهنگی ماهیچه ای و سیستم تعادلی بهتر در مسابقات، از اهمیت بالایی برخوردار است.
برای استفاده از تخته تعادل در دفعات اول بهتر است که سعی کنید فقط تعادل خود را بر روی تخته حفظ کنید. وقتی که با تمرین توانستید تعادل خود را روی تخته حفظ کنید، حالا پاها را جابه جا کنید و سعی کنید تعادل خود را بصورت کنترل شده به هم بزنید. در مرحله ی بعد این کارها را با چشم بسته انجام دهید.